LE BLOG DE L'ACGV

10 octobre 2023 2 10 /10 /octobre /2023 06:36

trail de la Croix des Carmes. Récit à 2 voix.

LE KIFF DE LAETY !!!!!

CR à 2 voix (à Laety M et à moi !) de dimanche 8 a la Croix des Carmes.

Laety : Le trail de la Croix des Carmes ou plutôt le trail de la communion avec la nature ou de l'entraînement militaire c'est au choix!

En courant , on parle souvent de trail avec Sandie et il y a plusieurs semaines, elle me vend le trail des Carmes comme un trail "rigolo" donc je dis adjugé vendu! Bon, on ne va pas se le cacher, je n'ai pas non plus fait une prépa de folie...

Nous voilà parties direction PAM avec un départ initial à 6h30 et au final 7h45 (oui parce que ça reste le dimanche matin et ça c'est sacré et on ne veut pas se cailler !) Hop hop on se gare juste à côté d'une Nathalie toute belle, souriante et pimpante. Direction retrait des dossards, on retrouve les autres bleus et hop dans la zone de départ.

Dernier conseil du président Fabrice "on n'oublie pas, on marche dans les montées les filles!" Oui chef bien chef! Top départ! 500 m de ligne droite et...la montée de la mort est là devant nous!! Président, rassure toi on va marcher

parce que courir c'est juste impossible et surtout qu'elle est hyper longue.

Ensuite vient les parties de rigolade, parce que oui j'ai adoré au taquet!! Tu cours, tu caresses le sol avec tes mains pour grimper ( en fait tu glisses et tu fais comme tu peux) ou tu chopes une corde parce que oui effectivement sans la corde tu ne montes pas, tu embrasses les arbres dans les descentes (en gros tu t’emplafonnes l'arbre avec grâce et élégance), un bout de rivière à passer mais Précieuse a fait le tour pour ne pas avoir les pieds mouillés et salir ses chaussures (dédicace Stephane et Fabrice

voila pourquoi elles sont toutes belles mes chaussures!)

Que du bonheur, un vrai régal une course en duo et du coup nous voilà embarquées pour le trail de Verdun 18 km (parce qu'on a un grain de folie on va faire tous les trails en rapport avec les tranchées

!)

Merci Sandie pour m'avoir entraînée là-dedans, merci les bleu(e)s pour votre soutien et la bière à l'arrivée (elle était trop bonne) et merci les coachs adorés pour vos conseils. Ps: j'ai bien intégré le "marcher en montée " mais maintenant faut que j'apprenne le "courir en descendant"

Sandie, à 2 c'est mieux !!!!

Sandie : Le mini TCC (9km) m'avait tellement plu l'année dernière que je m'étais promis de revenir...

Mais j'y étais allée solo. Ce jour-là Steph J. que j'avais croisé à la tireuse à l'arrivée m'avait dit "si tu as aimé le 9, tu vas adoré le 15!"...

Cette année, j'embarque ma copine Laety sur le Blue Orange Trail (15km)...et on a pas été déçue !

Alors oui les 2,5 premiers km font mal mais le reste du parcours est fun, à mon goût ! Des tranchées et encore des tranchées, plus roulantes que sur le 32

de la relance non-stop, moi qui m'ennuie souvent... je suis servie !

Avec Laety on papote, on échange avec les participant(e) s qui sont hyper sympas, on s'entraide. C'est ce que je retiendrai de ce dimanche : un beau soleil, une belle ambiance chaleureuse, une bonne copine, des sourires, du soutien et des encouragements bleus tout le long et une bonne biere à l'arrivée

A 2 c'est quand même mieux

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8 octobre 2023 7 08 /10 /octobre /2023 18:38

Trail de la croix des carmes 30km. Récit Damien.

Bon...c'est compliqué d'écrire un CR quand la course n'a pas génèré le "plaisir attendu" (euphémisme). Come back a la fin de l IT30 .

Thomas concocte un plan d entraînement pour être au mieux sur la croix des carmes . Maurizio se joint à moi sur le défi et sa prépa . Dimanche 8 octobre 6h30 ... Nous voilà en marche pour Pont à mousson , remonté comme des coucous et prêt à cavaler . 8h départ . Une belle montée comme on les aime .

Je pars à bonne allure , le peloton s'étire et je rentre dans le bois conforme au plan .....24e km la montée du tambour .

Un pure plaisir de montée , faux plat montant ,etc...jusqu'au 27e . 29e une belle descente pour conclure . Ça et la super orga des bénévoles ...c'est ce dont je me souviendrai quand je verrai le verre à moitié plein . Pour le reste ...tout le reste du parcours est un enchaînement de tranchées étroites avec des pierres roulantes et couvertes de feuilles . Difficile de doubler , voir même de courir .

Donc 25 bornes à regarder où tu poses tes pieds , avec un ennuie qui s'installe au fil des km ... Car à la fin ça en devient monotone . Il y a la tranchée en montée ,la tranchée en descente , la tranchée obus ,la tranchée segment strava, la tranchée du 28e... .je pense même écrire une chanson " vous saurez tout sur la tranchée ".

Heureusement j ai suivi des mecs sympa , on a discuté ... Il manquait plus qu'un café et des macarons . Le motif pour lequel tu es venu ...courir le plus vite possible et valoriser la prépa que tu as fait ..deviennent secondaire .

Tu veux juste que ça s'arrête . Le temps reste honorable et le classement aussi , mais le plaisir est proche du niveau de la mer . La première bonne nouvelle , les carmes tombent proche de Sion au calendrier ...donc je peux faire Sion l'an prochain

.La deuxième bonne nouvelle ..zéro blessure et mon binôme qui s'est encore pris pour Remy Julienne a eu plus de peur que de mal . On va pouvoir reprendre des dossards sur des "courses" . Merci Thomas pour la prépa et merci aux bleus pour vos encouragements

.

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8 octobre 2023 7 08 /10 /octobre /2023 18:19

Trail de la croix des carmes 30km. Récit Bruno

Nono l'insatiable.

Trail de la croix des carmes.

4h23, 147/172, 1er M5(ouf).

1ère frayeur du jour, la petiote avait mis le réveil à 6h55 au lieu de 5h55,je me réveille à 6h31,il reste 15mn en gros pour partir,impossible on part à 6h52,on va juste espérer qu'il n'y aura pas de radar.

Arriver sur place à 7h25, forcément à 1.. sur la route.

Départ du 30 km à 8h, tin ça caille, j'ai les manchons,tour de cou mais bon..

Zou on court dans l'herbe et direction le mur, environ 2 km, le cardio est...rouge.

Virage à droite, petit faux plat et direction l'entonnoir, single dans le bois, tout le monde marche.

Aller on se tape une descente, je cherche les arbres afin d'éviter...la gamelle.

Derrière une femme, on sera ensemble jusqu'au 25eme km.

Ce qu'on a descendu, ben forcément on va le remonter,pfff ça pique.

On voit un gars, que je vais surnomme Apple, pourquoi? Ben il a une montre Apple,moi j'ai une garmin, j'ai 370 de d+ et lui me dit qu'on est pas loin des 1000m de d+et il a 2km de plus que moi,on rigole.

Il a dû être vexé, il me met un vent et le vla barré.

Je continue avec la femme, qui s'appelle Émilie, nous voilà dans les(censuré)tranchées, comment tu veux courir la dedans, c'est pas simple, je tape une pierre et me voilà en train d'essayer de voler, ouf un talus en face me sau ve.

On sort des tranchées, on traverse la route pour aller...dans des autres, ben oui, forcément.

On va en sortir de la dedans? Je lui dit que j'ai Apple en ligne de mire, on arrive à côté de lui et il me dit: tu me mets un vent là, mdr.

On continue tous les 3, on repart dans(je vous le donne en mile)les tranchées, à gauche, à droite, si j'avais pris une cuite la veille, je crépissais la forêt.

On arrive au 19eme, un bon ravito, on repart en face dans(je tairai le mot)...

Apple n'est plus avec nous,il doit toujours manger, on ne le reverra plus.

Tiens un segment strava, c'est dans les tranchées mais pour corser, ça monte.

Arrivé enfin en haut on repart, moins vite, 25eme, j'ai plus rien, je lui dit de partir, on se verra à l'arrivée enfin si elle ne me met pas trop la misère.

Bon, me voilà seul, j'ai que de l'eau à boire, burk, c'est vraiment pas bon . J'alterne marche et course, non, je fais un cauchemar, je retourne dans les sal........ de trucs.

Bon ,aller, ca devient bon, ouf on sort, encore la grande descente du début de course qu'on a monté, ça fait mal aux pieds, au jambes, enfin partout.

Je passe le stop, encore 200m, je vois Stéphanie et la petiote, j'essaie de sourire, encore un virage, ça y est, je suis au bout de ma vie

Émilie sera là à l'arrivée avec son chéri, juste pour dire au revoir .

On mangera sur place avec Stephanie et Fabrice, après 3 petites bières.

Direction la maison, tome terminé.

Trail de la croix des carmes 30km. Récit Bruno

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8 octobre 2023 7 08 /10 /octobre /2023 18:05

Croix des Carmes. Récit Natalie

Natalie la reine des selfies.

Histoire de faire du fond je décide de faire le trail des Carmes.

15km me parait être le bon format pour revenir doucement. Sans chute serait bien

.

Et bien une chute au 12eme km dans ces putains de cailloux et tranchées me font chuter bien sûr sur la même jambe.

heureusement un beau et gentil coureur me relève

et c’est repartie.

Plus dure fut la chute.

1h45. 4eme master 4. Contente quand même. Et super ambiance ACGV. bravo à tous les Bleus.

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8 octobre 2023 7 08 /10 /octobre /2023 15:37

Trail de la Croix des Carmes Récit Bénédicte.

les bleus à Pont à Mousson.

Trail de la Croix des Carmes, surnommé aussi trail de la fête foraine

Moins cher que la foire pour autant de sensations : voilà une bonne affaire!

Ticket en poche, les Bleus se retrouvent pour un petit tour à la fête. Certains étant plus gourmands que d'autres, s'étaient déjà élancés sur les montagnes russes du 30km. Pour éviter de faire la queue, ils avaient choisi d'y être à l'ouverture.

D'autres avaient opté pour l'anaconda du 15 km, ils ont juste eu le temps de nous faire coucou au départ, et les voilà partis pour un parcours tumultueux.

Enfin, les plus pépères avaient choisi le petit train touristique pour un 10 km. Seb, Jimmy et moi. Pendant la file d'attente, le monsieur s'assure que tout le monde a bien donné son ticket et donne les dernières recommandations : ne pas sortir du manège avant l'arrêt total, ne pas sauter en cours de circuit, et donc bien garder ses chevilles dans les chaussures.

Nous nous installons dans les premiers wagons pour plus de sensations et attention au départ imminent...

Premier manège : le train fantôme, avec ses bulles de savon et ses fumigènes colorés qui nous brûlent les bronches. Mais le fantôme était en fait tout gentil et accueillant.

Deuxième manège : le Grand Huit. Ah oui.... C'est vrai, il grimpe bien au début celui-là. Seulement, ils avaient égaré les rails de la descente...On est monté, monté, jusqu'à ce que la loco bleue Tchou-Tchou s'accroche à la corde pour pouvoir en finir. Là, le petit bolide bleu, Jimmy, alias la sauterelle, décide de changer de wagon et d'attraper celui de devant. Normal. Il voulait vite arriver pour voir s'il pouvait refaire un tour après.

Troisième manège : le tourniquet. Quel régal! On se revoit enfant, à rire aux éclats, à avoir le tournis tout en restant bien accroché pour ne pas tomber. En tout cas, pas radin sur la durée du tour!

Quatrième manège : le toboggan acrobatique à défaut d'être aquatique. Les tranchées de la mort ont laissé place au tourbillon de la vie. Une belle et longue descente telle les luges d'été de la Schucht.

C'est là que Seb, voulant attraper le pompon, s'est offert un tour gratuit : un petit looping... Un roulé-boulé qui heureusement ne lui occasionnera pas de bobos. J'imagine Jimmy, tel Mario dans son kart, en train de sauter partout, enjamber les pierres-ressources, décrocher les étoiles de vie (je suis sûre qu'il a au moins 8 vies d'avance) et s'amuser comme un fou.

Dernier manège : Ah! Ils ont retrouvé les rails de la descente du Grand Huit, youpi! Alors on y va! Tout schuss!

Et puis la voix du monsieur qui annonce que le tour est bientôt fini, un petit 500 m de retour au calme avant l'arrêt final. Seb et moi descendons du wagon, le tour aura duré 1h14. Direction le stand des friandises, la boutique cadeaux où on récupère un jeu de cartes spécial trail et la photo souvenir avec tous les bleus (Nono arrivera plus tard).

On se dit alors que les 400 m de mardi vont être difficiles....Ce sera plus Space Mountain que la Grande Roue....

Trail de la Croix des Carmes Récit Bénédicte.

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1 octobre 2023 7 01 /10 /octobre /2023 16:13

Trail des portes de Meuse Récit Nono.

Trail des portes de Meuse à l'île en Rigault, les statistiques :

45eme/63, 1erM5, 3h41'40,30.2km pourb653 de d+.

Merci à Nathalie Montresor d'être passée me chercher, à Pat Le Bouc Basile pour le présent, le plaisir d'avoir revu des proches et des amis(es)coureurs.

Le départ est donné à 18h15,nous sommes 63 sur cette distance, autant dire que je vais me retrouver seul, souvent. J'ai le dossard no 1,whaouuuu.

D'entrée de jeu on commence par une côte, sans échauffement ça pique.

6.11 le 1er kilo autant dire que le poumon est déjà par terre, je suis avec Fred Marchand et son pote.

On continue,3eme km ils me disent que je vais trop vite, euh...

Je continue, seul ,il y a la sœur à Colette avec qui je fais le yoyo, elle termine sa préparation pour le trail du bourbon à la réunion.

On arrive ensemble au ravito du 11eme et on repart ensemble, elle crève de chaud et moi...de froid.

J'avance un peu plus vite qu'elle et avant de nouveau rentrer dans le bois je rattrape une fille, zou on allume les frontales et pectorale pour moi.

Beaucoup de singles donc on fait gaffe à la gamelle, ça monte, ça descend, ouf c'est sec.

Je vois quelques frontales devant et derrière donc ça va ,je ne suis pas paumé, voilà le 2eme ravito, pfff que de l'eau, pas de sirop, pas de coca, la loose.

Du 21eme au 27eme J'avance comme je peux, j'ai mal au ventre, ça y est, voilà le 3eme ravito, grrr même truc de la flotte, je bois un petit verre, j'entends le démon dans mon ventre, ça va pas aller là, plus je cours et plus ça remonte ,bon ben c'est parti, je nourris les champignons.

Je repars en alternant marche et course, la fin est interminable, Audrey, la sœur de Colette me dépasse, je reste derrière, un dernier champs ,je repasse devant, j'ai juste les mains congelées, on arrive dans le village et je lui dit de venir ,on termine ensemble.

Une petite bière à l'arrivée, elle est aussi gelée que moi, un plateau repas, Nathalie est sur le podium, elle me met juste 20mn,piou.

Je mange vite fait, on repart, je croise vite fait Fred qui arrive, on se salue vite fait, direction la maison, siège chauffant ça fait du bien.

Zou une douche, je prends des news de mes amis aux 100km de Millau et au lit, pour une nuit...blanche, pfff.

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1 octobre 2023 7 01 /10 /octobre /2023 16:02

LA TRADI'SION 15km RECIT BENEDICTE.

On ne l'arrête plus !!!

La petite fille et la colline

Il était une fois, au pays de Sion, une colline si terrifiante que personne n'osait la gravir.

Un jour, le roi, voyant sa colline se déserter, promit une belle récompense à tous ceux et celles qui réussiraient à en atteindre le sommet. C'est ainsi que la petite Bénédicte, toussotante parce que ses camarades de classe lui avaient très généreusement partagé tous leurs petits microbes, releva le défi. Mais dans le carrosse de son prince, accompagné de leur enfant, la petite désenchanta un peu quand elle s'aperçut que la diligence elle-même avait des difficultés à monter jusqu'au parking...Après quelques détours dans les latrines officielles et sauvages, la jeune fille se mit sur la ligne de départ. Bien que naïve et encore novice, elle se doutait bien qu'il lui arriverait quelques mésaventures.

Tout se passa bien au début. Un départ prudent, quelques risettes au photographe, elle se dit qu'elle était bien, dans ce conte de fées.

Soudain, une première hallucination lui sauta au visage : une vache! Il s'agissait en réalité d'une sacrée vache de montée! La petite courageuse ne s'en laissa pas conter. Cette épreuve ne serait pas la dernière. Qu'à cela ne tienne! Elle la ferait en marchant. Arrivée en haut, elle put admirer le point de vue magnifique et continua ainsi avec le sourire.

Un petit répit lui permit d'apprécier le parcours et de s'amuser dans les descentes. Puis, Panoramix vint à son secours en lui remettant une fiole de potion Energix.

Tout-à-coup, une deuxième hallucination lui parvint : une deuxième vache! Presque identique à la première. Mais cela ne suffit pas à atteindre son moral, elle savait qu'il fallait en passer par là. Le corps légèrement meurtri, la demoiselle se contenta de marcher. Une accalmie suivit, les jambes pouvaient à nouveau se dérouler.

Le temps passait agréablement, il restait encore un tout petit peu de chemin avant de parvenir à toucher le Graal. Un peu à bout de forces tout de même, elle fit appel à sa marraine la fée qui lui remit une potion magique. Est-ce l'effet de ce coup de fouet ou de M. Placebo, quoiqu'il en soit, la petite réussit à courir dans une légère montée.

la dernière ascension !!!!!

C'est à ce moment-là qu'un dragon surgit pour ouvrir une porte intergalactique où les braves se retrouvaient télé-portés dans la quatrième dimension : la dernière ascension! La petite fille comprit alors le visage effaré que les personnes avaient eu lorsqu'elle leur avait annoncé son inscription. Ce n'était pas le moment de flancher, le but était tout proche.

Mains sur les cuisses, dans un dernier effort, la fillette s'élança à petits pas. Petit à petit, elle put entendre les acclamations venant de loin, aperçut son prince et leur fils, et se réjouit d'en avoir fini avec cette ultime épreuve. Les 500 derniers mètres lui permirent d'arriver en courant et enfin, le sommet était à elle!

Fatiguée mais contente, la jeune fille put enfin ouvrir la malle de récompenses et en trouva un sachet de satisfaction, un miroir de sourire, une boite vide (du stress y était autrefois), un sac percé (dans lequel il y eut un jour un cœur et du souffle), deux plaques de béton (qui ressemblaient étrangement à des mollets), deux rotules, un parchemin sur lequel était inscrit le résumé (1h42 ; 15,5 km ; 4ème M3/17 ; 207/409) ; une bouteille de bière locale ; un écrin de velours pour un nouveau séjour et un soliflore d'une fleur éternelle d'envie d'en refaire).

Tout est bien qui finit bien. La petite fille retourna dans son logis auprès de sa famille et vécut heureuse.

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25 septembre 2023 1 25 /09 /septembre /2023 20:09

trail des aiguilles rouges!!!

les 3 finishers du TAR.

CR trail des Aiguilles Rouges ( Chamonix)
OU
Qu’est ce qu’on fou sur un trail local pour les montagnards !!

CR de Mister LOLO!!!!!

Le P’tit TAR : 15.5 km et 1300 de D+. Une 1ère pour Thibault qui découvre la montagne et le trail. Pour faire simple, montée de 1350 m sur des sentiers de montagne jusqu’à Bellachat . Pour info il n’a pas retrouvé le morceau de rotule égaré par Clement B l’an dernier !!!!
Mais qu’allait-il faire dans cette galère ? on va dire qu’il était notre « invité ». Pour les sensations…..ça reste perso hein Thib ?

C'EST PARTI POUR 1600mD+

Le TAR : 51 km et 4000 de D+
S’il fallait comparer ce trail avec d’autres, à l’unanimité il est plus difficile que la course de quartier du Marathon du Mont Blanc, rien à envier au 42 km et 2600 de D+ et côté technicité même le 90 et ses 6300 de D+ n’arrive pas à la hauteur du TAR.

En fait c’est une course pour les locaux et les chamois ! Pas de répit, des D+ très long jusqu’à 1600 m d’une traite, puis des sentiers de roches et cailloux parfois recouverts de glace et neige , avec des échelles,… et de rares , très rares portions pour dérouler.
Des paysages exceptionnels, à couper le souffle ou les pattes cela dépend du point de vue.

Au niveau classement une grande régularité, pas facile sur un tel parcours…partis dans le dernier 1/4 arrivés dans le dernier 1/4
Merci à Justin qui a assuré la dépose du matin dès 5 H , les encouragements sur le parcours en montant 1300 de D+ et 16 kil et qui était malgré tout cela présent pour nous accueillir tous les 3 à l’arrivée….

descente au lac Cornu !!

descente des aiguillettes des Houches !!!

Bob vert alias LOLO face à l'aiguille verte et les DRUS!!!

Lac du Brévent !!!

le brévent 2500m !!!

montée au Brévent !!!

Le parc des aiguilles rouges !!!

Place à la récup !!!!

Les carbos de Clém !!!!!

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25 septembre 2023 1 25 /09 /septembre /2023 18:15

foulées de l’embanie CR Thomas P.

Thomas 1er de sa catégorie !!!!

CR foulées de l’embanie.

A la base pas prévu de courir mais juste accompagner Steph !!

En début de prépa marathon, j’me suis finalement dis : quite à être sur place autant participer

.

Je m’inscris donc vendredi soir à mon premier 10km.

On récupère Alex le dimanche matin et Go direction Heillecourt. Il nous donne quelques conseils sur le parcours, on s’échauffe et nous voilà sur la ligne de départ.

Je fais les 2 premiers km dans mon allure 10 en 13eme position , mais vu le parcours (chemin blanc, herbe, virages serrés, montée…)

Je temporise un peu, et je ne suis pas le seul car je reviens tout de même sur des coureurs.

Les km suivants vont se faire à une allure régulière de 3’40 jusqu’au 9eme.

Je donne tout ce qu’il reste pour courir le dernier km à 3’20 et finir les 100 dernier m au sprint, ce qui me permettra de prendre la 8eme place scratch sur 400 et 1Er catégorie en 36’02.

Très content de cette première, à refaire.

Bravo à Steph et Alex pour leur très belles courses

et merci à la famille Jacquel pour les encouragements

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25 septembre 2023 1 25 /09 /septembre /2023 10:32

Les foulées de l’Embanie. Récit Stéphanie P.

Le sourire malgré tout !!!!!

Les foulées de l’Embanie à Heillecourt.

Après avoir fait la Caldénacienne, Greg nous parle des foulées de l’Embanie pour se tester sur un 10km.

Inscription aussitôt validée mais dommage sans mon binôme

La date étant assez proche, je n’ai pas vraiment le temps de me préparer pour mon allure 10 comme il se doit. Mais tant pis, étant régulière sur les séances cela devrait passer.

Donc me voilà le matin même, avec comme à ma (mauvaise) habitude juste un thé dans l’estomac, un petit gel anti fringale, des courbatures aux cuisses et bras dues au jardinage de la veille et avec Alex qui me donne quelques conseils sur la ligne de départ, Thomas s’étant déjà placé bien devant.

Le départ est lancé. Les 2 premières boucles se passent bien.

Le terrain est relativement plat avec alternance d’herbes et chemin blanc.

Je fais les 2 premiers km assez rapidement en 5’10 et 5’20.

Puis arrive la partie plus technique on va dire de ce 10km. Les 2 « grosses boucles » avec 2*2 montées qui sont courtes mais intenses pour les cuisses et en plein soleil. Le cardio en prend un coup et elles me font perdre mon rythme. Les km s’enchainent avec le soleil et la chaleur .

J’arrive enfin à la ligne d’arrivée. Mon objectif était de le faire en moins de 55min et mon chrono indique 57min30 pour une allure de 5’45.

Je finis extrêmement déçue, le dos en vrac avec toute la pression qui redescend.

Thomas et Alex, déjà arrivés, me félicitent et me réconfortent.

Un beau trio !!!

Une fois la déception passée, une analyse de la course et mon coach me dit que je paye peut être mon « surentrainement » avec peu de récup pour le corps.

Le point positif que je retiendrai est qu’en un an, je gagne 1min/km sur le 10km par rapport à l’ekiden de l’année dernière. La course est mieux vécue. Donc les entrainements payent malgré tout.

Sinon le parcours est très sympa alternant chemin blanc, herbe et des virages à 90° et pas mal de relances.

La seule partie en bitume sera la première montée que l’on prendra 2 fois.

Je ne regrette pas de l’avoir fait.

Par contre, niveau ravitaillement…. Juste de l’eau sans sirop et une pomme. C’est très léger.

A refaire l’année prochaine avec plus d’entrainement.

Rdv sur un autre 10km, plus plat et avec mon binôme j’espère 😀.

Merci à mon champion et à Alex pour leurs conseils et présence.

Merci à Céline pour ses encouragements à chaque tour.

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