Je décide de participer a mon 1er semi marathon de Nancy, suite à une pause de quelques mois en Trail après ma blessure à la cheville mi janvier avec les copains de l’ACGV sur une sortie Trail. Pour diverses raisons je ne peux suivre la prépa semi avec comme chrono établi au départ par rapport à ma Vma entre 1h27 et 1h30 (4,10-4,15/km).

J’en discute avec coach Thomas 1 semaine avant le semi étant en plein doute il me dit d’y aller, que j’ai les capacités mais sans prépa spécifique de réduire un peu l’allure et viser les 1h32-1h35 (4,20-4,30/km). Arrive le jour J, évidemment j’ai mis toutes les chances de mon côté en ayant dormi que 5h et mangé au resto la veille (et oui une soirée le samedi soir pour le départ en retraite d’un collègue ) bref c’est comme ça…

Thomas passe me chercher et je retrouve Steph, Greg et Alex dans la voiture, on rigole bien ça fait du bien et on oublie le stress On retrouve les autres bleus place Stanislas pour la photo de groupe, on discute un peu mais l’heure tourne faut aller s’échauffer.. Un bon échauffement, des éducatifs et quelques accélérations, je croise mon petit frère qui s’échauffe aussi, on papote et la merde il est déjà 09h55, vite faut aller au départ

Et la, galère, du monde à perte de vue, je tente de me faufiler pour rejoindre le drapeau du meneur d’allure des 1h30, impossible d’avancer je suis en fond de peloton Le départ est donné, ça n’avance pas, impossible d’être à mon allure sur les 500 premiers mètres, je me mets sur un côté pour doubler un maximum et rattraper mon retard, par moment impossible de doubler tellement y a de monde, je galère, je monte sur les trottoirs pour doubler, ça m’agace.. Je fais du fractionné comme à l’entraînement, un coup à 5,10/km parce que ça n’avance pas et je suis bloqué, et par moment à 4,00/km quand je double

Arrivée après la gare de Nancy c’est plus large, c’est le moment faut y aller pour rattraper le retard, j’accélère et je double je double, je regarde même plus la montre pour l’allure on verra après. -3eme km je double Alex, Dary et Vincent un petit coucou d’encouragement aux copains bleus, je poursuis ma remontée sans réfléchir, les petites bosses se succèdent, les coureurs ralentissent un peu mais moi non je maintien l’allure bien décider à me remettre dans le chrono visé. -5eme km je vois ma femme et mes enfants qui m’encouragent ça fait du bien au moral après se départ raté

-7eme km je double le meneur d’allure des 1h40, je poursuis l’effort pour remonter encore, je me sens bien, les jambes répondent. J’ai le sourire Beaucoup de supporters, je vois pas mal de personnes que je connais qui m’encouragent ça motive.. -9eme km je vois Greg qui marche, j’échange quelques mots et je comprend qu’il est blessé je suis deg pour lui

-12eme km sur la piste cyclable, c’est long, plus de supporters, pas mal de coureurs en souffrance, certains marchent, je fais que doubler et me sens toujours en jambes -14eme km enfin des supporters et une belle ambiance, Fabrice et Stephanie sont là pour la photo et les encouragements ça fait du bien. Je regarde ma montre, je suis dans les temps ouf mais arrive déjà la longue piste cyclable le long du canal. Elle fait mal au mental cette partie, je garde le cap…

-15eme km je commence à sentir une faiblesse dans les jambes et des petites douleurs aux mollets et aux quadri, aïe, je prend un gel et ça passe.. -16eme km la catastrophe, pas bien d’un coup, mes quadri se contractent, deviennent durs d’un coup, mes mollets me brulent je ralentis 4,45-4,50/km, je prend un coup au moral je reprend un gel et j’essaie de relancer un peu, j’y arrive pas.. L’envie d’arrêter me traverse l’esprit, je vois l’objectif qui s’envole après tant d’effort depuis le départ pour revenir dans le chrono visé (je paie certainement les gros efforts du début de course, c’est mon erreur) mais je fais tout pour pas faire trop exploser le chrono et je m’arrache pour maintenir une allure autour des 4,40-4,45

-17eme km je suis tjs dans le mal toujours à 4,45/km, je vois Charlène et Alizée qui m’encouragent (je devais vraiment ressembler à un chien malade à ce moment là ) mais ça fait du bien d’être encouragé par les copains bleus et je relance un petit peu, vraiment un peu -Je me dis, allez plus que 4km, ma femme et mes enfants m’attendent à l’arrivée j’y suis presque… Les derniers km sont interminables, mes jambes me font très mal mais je m’arrache pour garder l’allure jusqu’au bout, je vois le chrono passer au delà de mon objectif, mais à cet instant je pense juste à passer la ligne d’arrivée sans devoir stopper ma course avant

Je maintien l’allure à 4,45/4,50 tant bien que mal, arrivé la dernière ligne droite enfin, à 200m de l’arrivée je vois ma famille qui crient mon nom ça fait tellement de bien mais j’arrive même pas à accélérer pour le petit sprint de l’arrivée, mes jambes ne répondent plus… Voilà je passe la ligne avec un Chrono de 1h39,06 (4,40/km de moyenne)…

Le premier sentiment une fois passé la ligne a été: Je suis allé jusqu’au bout, j’ai tout donné physiquement et j’ai pas lâché mentalement… Puis après quelques minutes pour retrouver mes esprits et manger un petit morceau au ravito, c’est la déception qui a prit le dessus… Même si je sais que j’ai pas fait de prépa, j’ai certainement mal géré ma course en voulant rattraper trop vite mon mauvais positionnement de départ…

Mais bon ça fait une expérience de plus et ça servira pour les futures courses Merci à ma femme et mes enfants qui étaient présents, merci à tous les supporters ACGV présents sur le parcours, merci aux copains bleus pour les messages avant et après la course. Et merci coach Thomas pour les entraînements, conseils et encouragements

Un bon rétablissement à Greg, reviens nous vite en forme Un grand bravo à tous les bleus semi marathonien du jour et aussi à notre Lolo qui a fait un superbe Trail

Maxime P.

CR semi marathon Nancy

Après mon premier 10km et mon premier marathon en 2023, c’était aujourd’hui mon premier semi marathon (effectivement j’ai pas fais les choses dans l’ordre ). Avec double pression (pas la bière hein) : celle d’être coureur, et celle d’avoir bcp de coureurs engagés ayant suivis mon plan (j’avais d’ailleurs plus de pression pour ce point là ).

Co voiturage avec Steph, Alex, Greg et Max , oui les bleus sont écolo. On retrouve sur place tout le reste de l’équipe pour une belle photo prise par Yann Arthus Pascal. Et c’est parti, ah non, avant échauffement + éducatifs bien sûr . 10h top départ, mon objectif est moins de 1h19 (Al 3’45) mais je me sens bien alors je me cale derrière mon copain Greg. Le rythme des premiers km est rapide mais le cardio est bon donc je ne change rien.

On passe les 5km en 18’10, 40 secondes d’avance sur le plan, on continue à suivre un bon groupe puis je m’aperçois au 9eme que mon copain n’est plus là (à ce moment là j’me dis qu’il a juste ralenti à cause de sa douleur à la cuisse). 10 eme km en 36’29, les sensations sont tjs bonnes donc je continue. 15 eme le groupe dans lequel j’étais s’est complètement disloqué et je me retrouve tout seul sur 4km , difficile, très difficile même , je ne veux surtout pas ralentir et perdre les précieuses minutes gagnées jusqu’ici.

Alors je puise loin pour maintenir l’allure jusqu’au 19eme et même accélérer un peu sur les 2 derniers km. Arrivée en 1h 17’ 27", 101eme sur 3700. Super content de ce chrono et de cette course. Encore plus content de voir autant de bleus atteindre leurs objectifs. Félicitations à toutes et tous et merci bcp à nos supporters postés tout au long du parcours. Maintenant Place au repos avant la prochaine… en trail cette fois ci .

Récit Lolo !!!!

Plus tu vieillis plus tu te rapproches de la boite….  Pour moi c’était sur la boîte ce week end  1erM5 sur beaucoup beaucoup beaucoup de vieux au départ.

Belle reprise  au trail de la Moselotte, 38 km  1500 D+.   Bon 1 km5 de plus rien à redire pour une sortie longue mais les 400 de D+ soit 1900 D+  pour 39.5 km  ça tabasse comme dirait Damien !
Pour Florian W et moi, cette 1ère édition  longue de la Moselotte était inscrite en guise de reprise et de préparation.

Toutes les promesses ont été tenues : neige, boue, pluie ( un peu au départ),  soleil  ( si si  un peu ) singles techniques, glissades   (pas pour moi ) ,beaucoup de randonneurs avec bâtons ( pas nous )  bonne humeur et bièreS   à l’arrivée avec le reste de la team bleue ( Damien, Manu et Christelle)

Pour le podium, je ne suis pas resté. L’attente était trop longue j’avais des obligations de ……papy.

( je devais aller chercher ma petite fille Juliette….je rajoute cette remarque pour que les personnes mal attentionnées ne pensent  que c’était une obligation «  sanitaire » )
5H13 72 sur 155
Florian me talonne….5H15…